O que é essa linha denominada Vinyasa Flow Yoga?
O Vinyasa Flow é considerado uma linha moderna do Yoga que tem sua inspiração lá nas salas de Sri Krishnamacharya. Porém, deixarei a história desse mestre e de seus discípulos para um próximo encontro.
Nessa coluna quero falar sobre a linha que comanda meu estúdio e que foi a primeira por mim estudada. No entanto, não foi a primeira que pratiquei. Meu primeiro contato com o Yoga foi através do Hatha Yoga, a linha mais tradicional e difundida caracterizada pela permanência nas posturas. E, um certo dia, navegando pelo site onde comecei a praticar, me deparei com Vinyasa Flow Yoga. Pois, que levantou a pergunta, o que é Vinyasa Flow Yoga? A pergunta da maioria das pessoas que faz a minha aula pela primeira vez. E, minha resposta foi, vou experimentar e descobrir.
Apaixonei-me.
Eu, que era bailarina durante infância e adolescência, encontrei uma linha de Yoga fluída, dançante e criativa. Não tinha como não ser um encontro de amor. E, quando me dei conta, já estava pagando meu curso de formação.
Agora, te faço um convite. Experimente com essa aula disponível no meu Canal do Youtube e descubra como eu, na curiosidade e tentativa. Ou, siga lendo esse artigo para entender os conceitos de Vinyasa e Flow.
VINYASA, A RESPIRAÇÃO NO COMANDO
Diferente das permanências do Hatha Yoga, o Vinyasa é dominado pela dinâmica e pelo movimento. As posturas se conectam umas as outras em sequências que não apresentam rigidez de seguimento, mas que abrem espaço para a criação do professor e do praticante. Pode haver a presença de permanência nas posturas, mas ela não costuma ser longa. Assim como, para realizar a mesma postura do outro lado, é provável a passagem por outros asanas mantendo a ligação da sequência.
É por essa razão que linhas de Vinyasa são ótimas para a saúde das suas articulações. O movimento constante associado ao calor gerado pelas sequências, permite maior amplitude do movimento articular e consequentemente lubrificação e fortalecimento. É, também, por isso que se deve ter mais atenção ao encaixe articular e ativação da musculatura para evitar lesões nas articulações durante a prática.
Mas, está faltando um elemento essencial para essa dança toda: a respiração.
Afinal, como se define o tempo da sequência? No ballet, essa definição acontece através da contagem e da música. Mas, no Yoga não há contagem de tempo e a música é para aprofundar a experiência. É então que entra a respiração. Cada postura da sequência será associada a uma fase da respiração, inspiração e expiração. Normalmente, os asanas com intenção de abertura estão conectados à inspiração, enquanto asanas com intenção de soltura se conectam à expiração. É importante que essa associação aconteça. Pois, o movimento com expansão intensificará a inspiração possibilitando que esta seja mais profunda e ampla. Da mesma forma, movimentos com soltura auxiliam no empurrar do ar para fora e no relaxamento do corpo.
Um bom professor é aquele capaz de conectar corretamente as posturas às fases respiratórias. Na medida que não apenas intensifica a realização dos asanas, como também promove leveza no seguimento das sequências e facilidade para compreender a respiração e suas ações.
É a dança da respiração no corpo por inteiro.
O ESTADO DE FLOW DE MIHALY
O estado de Flow é um estado mental e pode ser realizado em diversos momentos e áreas da vida. Foi conceituado pelo psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi que desenvolveu uma pesquisa voltada às pessoas que se sentiam realizadas e felizes. Seu questionamento mudou do ângulo da infelicidade para a felicidade e, o que ele encontrou? Acredite, não foi fortunas ou status social. Foram pessoas que desenvolviam atividades com resultados de satisfação e estado de Flow.
Estado de flow é quando se passa a barreira do aprendizado e da habilidade e simplesmente deixa fluir. Após se aprender e praticar. o que se propôs a fazer deixa de ser um desafio e passa a ser algo desenvolvido naturalmente em que apenas se fluí. No estado de Flow, a pessoa pode até se esquecer de suas necessidades físicas em razão da entrega e concentração.
Vamos ouvir o que o próprio Mihaly tem a dizer sobre seus estudos?
Você se recorda de ter vivenciado algum momento como esse? Recorde-se também da sensação de prazer e realização que esse momento trouxe a você.
Então, eu lhe digo que a prática do Vinyasa Flow pode desenvolver naturalmente esse estado. É claro que, num primeiro momento, pode haver dificuldade para acessar o flow uma vez que ainda se está na fase de aprendizado e a prática é um desafio. Mas, com o tempo ela vai atingindo a fluidez e você vai se permitindo criar e dançar através de um ritmo definido pelo seu próprio corpo com a sua respiração.
Vinyasa Flow é a entrega a você mesmo da camada mais densa e superficial até a mais sutil e profunda.
